Hvad hvis vi talte om balder?

Hej alle sammen,

I dag tager vi fat på emne nummer et. Det, der afskrækker begyndere og får de mere erfarne til at lide i stilhed: at have "pine i røven" på sin cykel.

Det er den primære grund til, at folk holder op med at cykle, ikke sandt? Og alligevel er det IKKE uundgåeligt!

Fælde nr. 1: "Grand Confort"-sadlen fyldt med gel

Den første reaktion på smerte er at sige: "Jeg har brug for en blødere sadel." Så skynder vi os at købe meget brede, kraftigt polstrede sadler, i den tro at vi sidder på en sofa. I virkeligheden er det ofte værre, undtagen i ét meget specifikt tilfælde, som vi vil se på nedenfor.

Problemet med en sadel, der er for blød i en nogenlunde sportslig position, er, at man synker ned i den, komprimerer nerver og blødt væv og skaber uudholdelig friktion og opvarmning.

Den virkelige hemmelighed: Det handler om siddeknoglerne

Cykelkomfort kommer ikke fra blød polstring, men fra fast, målrettet støtte til dine siddeknogler . Det er de spidse knogler i din bagdel, du sidder på lige nu. Formålet med en god sadel er at støtte dit skelet (siddeknoglerne) og lade resten "flyde" uden kompression.

Måderne til at finde ultimativ komfort

Komfort er en kompleks ligning. Hvis du har smerter, skal du analysere disse punkter i rækkefølge:

1. Den rigtige sadel til DIG

Der findes ingen "verdens bedste sadel", der findes kun den bedste sadel til din kropstype og din ridestil.

• Din position: Den vigtigste faktor for sadelform Dette er det vigtigste punkt. Sadlens form afhænger direkte af din rygs hældning.
  • Oprejst stilling (hollandsk cykel, beach cruiser-type): Din ryg er næsten lodret (90°). Al din vægt hviler på bagsiden af dine siddeknogler. Dette er det eneste tilfælde, hvor en bred, godt polstret sadel er en fremragende mulighed.
  • Tilbagelænet position (MTB, grus, racercykel): Din ryg læner sig fremad. Dit bækken vipper, og dine trykpunkter flytter sig til et smallere område. Du har derfor brug for en tyndere sadel for ikke at hindre pedaleringen. Det er også her, en central kanal (hul sadel) bliver meget effektiv.
• Materialer og falske gode ideer
  • Gel vs. skum: Gel giver øjeblikkelig og behagelig komfort, men den har tendens til at sætte sig eller hærde med tiden. Dens holdbarhed er ofte begrænset. Skum med høj densitet er, selvom det i starten er fastere, mere ensartet og varig støtte.
  • Sadelbetrækkets fælde: Vi synes, vi gør det rigtige ved at tilføje et gelbetræk til vores sadel. Pas på! Disse betræk har tendens til at glide, hvilket skaber friktion og irritation. Desuden passer de ikke til din sadels form og kan ophæve alle dens ergonomiske fordele. Dette er en midlertidig løsning, sjældent en varig løsning.

2. De rigtige indstillinger: Nøglen til alt

Du kan have verdens bedste sadel, men hvis den ikke er korrekt justeret, vil du få smerter.

• Højde: Dette er den vigtigste justering for at undgå svaj og gnidning.
• Hældning: Sadlen skal være helt vandret til at starte med. Juster derefter til nærmeste millimeter for at finde det perfekte balancepunkt.

3. Det rigtige udstyr: Cykelbukser!

Til ture på mere end 30 minutter er cykelshorts din bedste ven.

• Den gyldne regel: Tag INTET på indenunder. Intet undertøj! Deres sømme er en garanteret årsag til forfærdelig irritation.

4. Et sidste råd: Tålmodighed og indkøring

Perfekt komfort kommer ikke altid med det samme. Man er nødt til at lade tiden gøre sit arbejde.

• Indkøring i sadlen: Nogle sadler, især lædersadler som Brooks, er kendt for deres legendariske komfort... efter et par hundrede kilometer! De er ret hårde i starten, så "kører" de sig ind" og former sig perfekt efter din bagdel, hvor de bliver som en anden hud. Det er en langsigtet investering.
• Din egen tilvænning: Din krop skal også vænne sig til det. Hvis du er nybegynder inden for cykling eller er ved at vende tilbage til det, er det normalt at føle lidt ubehag i dine siddeben. Start med korte ture og øg gradvist varigheden for at give din krop tid til at tilpasse sig.

Konklusion!

Det kan tage lidt tid og tage lidt eksperimentering at finde komfort. Men når du først har den rigtige sadel (der passer til din position!), de rigtige indstillinger og lidt tålmodighed, er glæden ved smertefri ridning enorm.

Det er et komplekst emne, der ofte kræver et eksternt perspektiv. Derfor tilbyder jeg, udover simple mekanikker, også positioneringsrådgivning under mine sessioner. Vi kan sammen analysere din kropsholdning og foretage justeringer, der vil transformere din oplevelse. Tøv ikke med at drøfte dette ved din næste aftale .

Lad ikke en dårlig sadel ødelægge din køreglæde!